【プロテイン豆知識】プロテインは子供に良いの?悪いの?


【プロテイン豆知識】プロテインは子供に良いの?悪いの?

答え、プロテインは子供が摂取しても大丈夫です。

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「サプリメントを与えたら子どもの身体が弱くなる」「子どもにプロテインを飲ませるのはNG」と、昔から言われ続けています。

でも、それって本当なのでしょうか。

 

前提として、サプリメントは食事にプラスするものですから、3食きちんと肉・魚・卵・大豆製品(たんぱく質)を野菜などほかの食材とともに食べることができているのであれば、不要でしょう。子供の代謝は成人とほぼ変わりません。子どもたちの1日の必要たんぱく質摂取量は大人と変わらないのはご存知でしょうか。

■参考URL:たんぱく質摂取目安(厚生労働省文献より抜粋)

■詳しいたんぱく質について ※少し難しい文章かもしれません。:http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4f.pdf

 

一例として、横浜市の給食は1食当たり25g前後のタンパク質で構成されているのですが、その給食と同じような構成の食事を、朝も夜も家庭で提供できて初めて補給ゼロでもタンパク質が不足しないギリギリのラインです。ただし、それでも何かスポーツをしているようであれば、補給する必要が出てくるのです。

補給するにしても一度の食事の量を増やすのには、大人同様限界があります。子どもによっては好き嫌いもあるでしょう。となると”使える”のが、プロテインです。「飲ませて大丈夫ですか?」といった質問を受けますが、大丈夫です(アレルギーは別として)。なぜなら、弊社のプロテインの原材料は牛乳のたんぱく質だからです。牛乳の良い部分を摂取するのと同じと、思ってください。

むしろ、不純物を取り去ってタンパク質の純度を高めているわけですから、例えば安全性が不明瞭な牛乳を飲むよりも、子どもの身体へのプラスは多いと考えます。もしも乳糖が気になるようであれば、後述するカゼインプロテインを選ぶと乳糖はほぼ入っていません。

もしも、なんとなくパウダーを水で溶いたものを飲ませることに抵抗があるのであれば、おやつや食事に混ぜ込むという方法もあります。パンケーキの粉に混ぜ込んだり、スムージーやシェイク、青汁に加えたり、シリアルにチョコ風味のパウダーをかけて溶かしたり、クリームスープやシチューに溶かし入れたり……使い方は、思っているよりも自由です。

 

エクスプロージョンは強い身体の子供のためにも、多くの方がたんぱく質をしっかりと理解をして、適宜プロテインパウダーを活用できる環境にしていきたいと思います。

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