【プロテイン】ダイエット時に不足しがちなタンパク質補給


食事制限を伴うダイエットでは、タンパク質やビタミンなど本来必要な栄養素が不足しがちになってしまいます。日本人の食事摂取基準では成人女性(妊婦、授乳婦、高齢者は除く)のタンパク質の1日推奨量は50gとなっています。タンパク質は肉類や魚介類、卵、乳製品、大豆などに多く含まれていますが、脂肪が多い食品もありますので、脂肪の摂り過ぎには注意が必要です。プロテインパウダーやプロテインドリンクによって不足分のタンパク質を補給するという方法も考えられます。

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