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巷のゴカイ
プロテインサプリに効果はない?

プロテインサプリメントにどんなイメージを持っていますか? 「飲むといい効果がありそう」「筋肉が大きくなる」「健康になるらしい」……さまざまな情報を目にすることがあるのではないでしょうか。
ここできちんとお伝えしておきたいのは、プロテインサプリメントそのものに「効果」はない、ということ。あくまでも、プロテイン=タンパク質は毎日の体をつくる絶対に必要不可欠な栄養素のひとつ。体に「効く/効かない」といった類のものではありません。
※タンパク質の英語名はproteinプロテイン
もちろん、必要な量のタンパク質をきちんと摂ることで、体のさまざまな調子が整うことはあります。髪の毛や皮膚、爪が健やかな状態になったり、トレーニングによってダメージを受けた筋繊維が再構築しやすくなって筋量が増し、よりよいパフォーマンスができるようになったり。しかし、こうしたことはプロテインサプリメントでなくても、食事でプロテインをきちんと摂れば同じように叶うことです。
プロテインサプリメントを飲むことは特別なことではなく、肉や魚を食べてプロテイン(タンパク質)を摂ることと変わりません。しいて言えば、摂取が手軽で効率的かどうか、価格が手頃かどうか。そういった差に過ぎないのです。

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